मुख्यधारा
मंगलवार रात को बॉलीवुड के प्रसिद्ध सिंगर केके की आकस्मिक मौत ने कई सवाल खड़े कर दिए हैं। फिजिकली फिट रहने के बावजूद केके जिंदगी की जंग हार गए। सोशल मीडिया पर एक बार फिर से आज की जीवन शैली को लेकर बहस का दौर शुरू हो गया है। भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से लोग सेहत पर ध्यान नहीं देते, ऐसे लोगों को बीमारियां अपनी चपेट में ले लेती हैं। लोगों को लगता है कि वह शरीर से एकदम चुस्त-दुरुस्त है, लेकिन ऐसा होता नहीं हैं। कम उम्र में ही लोग गंभीर बीमारियों का शिकार होते जा रहे हैं। इसका सबसे बड़ा कारण यह है कि हम अपने स्वास्थ्य (health care) के प्रति सचेत नहीं हो पा रहे हैं। लोग स्वास्थ्य के प्रति जागरूक तभी होते हैं, जब कोई बड़ी बीमारी घेर लेती है। सबसे बड़ा कारण दिनचर्या है।
दिनचर्या अगर अच्छी रहेगी, तब स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा। कहते हैं अच्छा स्वास्थ्य सबसे बड़ा धन है, लेकिन अच्छा स्वास्थ्य पाना भी इतना सरल नहीं है जितना कहना। अगर आप भी अच्छा स्वास्थ्य पाना चाहते हैं तो अपने दैनिक जीवन में कुछ बदलाव करने होंगे।
प्रवीण मिश्र की सलाह के मुताबिक, प्रतिदिन सुबह जल्दी उठें स्नान करके भगवान सूर्य को अर्घ्य दें। 10 मिनट उगते हुए सूर्य की किरणों के सामने बिताएं। प्रतिदिन गाय को 3 रोटी खिलाएं। बुधवार के दिन हरी घास देसी गाय को खिलाएं। इससे स्वास्थ्य के साथ मन को भी बहुत शांति मिलेगी।
हर हाल में खुश रहें, संतुलित भोजन और अच्छी नींद लें, तनाव से दूर रहने के लिए योग करें
किसी ने सही कहा कि खुश रहने से आप बीमारी को भी मात दे सकते हैं। इसलिए जरूरी हैं कि परिस्थिति चाहे जो भी हों, आप हमेशा खुश रहें, क्योंकि दुखी इंसान खानपान और व्यायाम पर ध्यान नहीं दे पाता। जिससे शरीर में कमजोरी आने लगती है और इस तरह बीमारियों की चपेट में आने के आसार बने रहते हैं। इसलिए तनाव से दूर रहें।
इसके अलावा कुछ समय योग करें ध्यान भी लगाएं। दिमाग को स्थिर रखें, संतुलित भोजन लें। दिनचर्या को गड़बड़ न होने दें। स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी नींद भी जरूरी है। आपको कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। नींद की कमी से वजन बढ़ने लगता है, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता में कमी आती है। इसलिए रात को अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। फिट रहने के लिए व्यायाम जरूरी है।
ऐसा नहीं है इसके लिए आपको जिम जाने की जरूरत है। आप घर पर भी योग या व्यायाम कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में उर्जा का संचार बना रहेगा और स्वास्थ्य भी सही रहेगा। इसके साथ ही आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद मिलेगी।
इसके अलावा आत्मविश्वास मनुष्य का बेहतर स्वास्थ्य का दर्पण है। इसलिए हमेशा अपने आत्मविश्वास को बनाए रखें, क्योंकि आत्मविश्वास से लबरेज व्यक्ति हमेशा ही स्वस्थ और प्रसन्न होता है। कहा जाता है कि आत्मविश्वास पूरी तरह स्वस्थ होने की निशानी है और इसे कभी भी कम न होने दें।
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